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Namaste 🙏 本週YY老師說明喉式呼吸法的特點、好處與注意事項。 特點： 1.會用完全呼吸法做基礎，運用三個肌肉，腹部、橫膈膜，加上輕柔地收縮喉嚨後部， 2.練習過程中會發出類似海浪般輕柔有節奏的聲音， 3.喉嚨會明顯有氣流經過， 4.它經常用來配合瑜珈體位法。 5.沒有練習呼吸法，不能說自己有練習瑜伽。 好處： 1.調息法透過有意識的練習呼吸，幫助達到更深層的放鬆，進而減輕壓力，幫助平靜身心。 2.練習調息法可以擴張肺部，增加氧氣攝取量，改善肺功能。 3.調息法可能透過減少發炎來增強免疫系統。 4.呼吸技巧可以幫助刺激消化系統，減少腹脹。 5.增強專注力、更專注於在當下 6.影響人體的生命能量（Prana），透過減緩呼吸改變腦波狀態，啟動副交感神經系統來減緩心率，使頭腦平靜。 7.讓能量集中在中脈。 注意事項： 初學者：先練習張口式、打哈欠、含一顆汽泡像蛋黃的大小，感受喉嚨的收縮感。待感覺舒適後，再練習把嘴巴合起來鼻進鼻出。 呼吸問題：患有氣喘或其他呼吸困難的人可能難以練習喉式呼吸法。如果您感到頭暈、頭暈或任何疼痛，請停止練習。 進階練習：要有老師的親自指導與進行練習後心得討論。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】NOV 2025：喉式呼吸法的特點、好處與注意事項。
Namaste 🙏 本週YY老師帶學員練習喉式呼吸法。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】NOV 2025：Ujjayi Pranayama 喉式呼吸法
Namaste 🙏 本週YY老師說明與練習Dirga Pranayama 完全呼吸法 特點：是其他呼吸法的基礎。 注意事項： 1採取鼻進鼻出，在放鬆的狀態下會更順暢，最好是空腹練習。 2傾聽你的身體：注意你的呼吸和身體的任何感覺。有任何不適請立刻停下來，調整後再從新開始，正確且持續地練習比過度訓練更重要。 3避免長時間停住呼吸：會有頭暈的現象。 4諮詢醫生：如果您有任何潛在的健康問題，請在練習調息法之前諮詢醫生，練習不能取代嚴重疾病的醫療治療。 5循序漸進：初學者先從5分鐘開始，慢慢增加，不要操之過急， 不著急慢慢練習像孵小雞一樣。 好處： 是透過有意識的練習呼吸，按摩內臟幫助達到更深層的放鬆，進而減輕壓力，幫助平靜身心。 改善肺功能：深呼吸練習可以擴張肺部，增加氧氣攝取量。 增強免疫系統：研究表明，調息法可能透過減少發炎來增強免疫系統。 改善消化：呼吸技巧可以幫助刺激消化系統，減少腹脹。 促進放鬆：調息法可以增強專注力、更專注於在當下，引導人們進入深度放鬆和正念的狀態。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】NOV 2025：Dirga Pranayama 完全呼吸法
Namaste 🙏 本週YY老師針對平衡 Kapha Dosha (水/土型體質）沈重者的導引：鼓勵 Kapha 學員「走向未來」的行動力，打破「困在過去（舒適圈）」的習氣，喚醒內在的火焰。 如果你感覺身體沈重、懶散，或是心靈像被雲霧遮蓋，那是體內的 Kapha 能量過剩了。 平衡它的祕訣在於：『流動與熱能』。 Kapalabhati 快速呼吸法是 Kapha 的救星，加強呼吸節奏，讓每一口吸氣都帶進新鮮的活力，點燃你**太陽神經叢（Manipura）**的內在火焰，它可以迅速驅散頭腦的昏沈帶來「亮光」。 練習時，請嘗試更有活力的流動，不要讓覺知陷入沈睡，當你感覺汗水微微滲出、心跳輕快起來，讓停滯的能量重新流動。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】OCT 2025：Kapha Dosha ( 水/土型體質）屬於沈重者，趣向平衡的練習。
Namaste 🙏 本週YY老師針對平衡 Pitta（火型體質）急躁者，導引學員轉化熾熱為清涼。 如果你的身體容易燥熱、心境容易急躁或批判，那是體內的 Pitta 過旺了。 平衡它的祕訣在於：『柔軟與降溫』。 練習時，請放下對『精準』與『競爭』的執著。不要用 100% 的力氣去衝刺，試著只用 70% 的力氣，剩下空間請留給呼吸。 瑜伽不是為了燃燒，而是為了在火光中找回那份不被灼傷的寧靜。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】OCT 2025：Pitta Dosha（ 火型體質）屬於急躁者，趣向平衡的練習。
Namaste 🙏 本週YY老師引導Vata Dosha 風型體質（不安者）趣向平衡。 如果你的心最近像風一樣散亂，容易焦慮或疲憊，那是體內的 Vata 失衡了，平衡它的祕訣是『穩定』。 當你的根紮得夠深，腦中的風暴自然會停息，找回內在的溫暖與平靜。 在生活中盡量保持規律的作息、溫熱的飲食。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】OCT 2025：Vata Dosha（ 風型體質）屬於不安者，趣向平衡的練習。
Namaste 🙏 本週YY老師從瑜伽角度說明四個瑜伽養護生命體的觀點 1. 健康均衡的飲食～能量來自於食物的攝取。 2. 保持愉悅的心情～指通過身體的感官、舒適環境、感受接觸產生愉快的心情来獲取能量。 練習止觀達到第一靜慮：明白煩惱如何產生，如何超越煩惱。 3. 對生活持續抱持著激情、希望、願力等會帶來能量～指通過願望、理想、目標等，讓人充满活力，積極向上等来獲取力量和動力。（這是一般人不難做到的） 4. 通過“阿賴耶識”「生命的本源」來獲取生命能量，這是一種比較深層次的生命能量，是生命的主體，維持着生命的運作。 需要透過不斷的練習，找回我們與自己的意識源頭（本覺、真我、如來、神..）連結的途徑，知道如何回家。 與意識源頭連結後的生命能量，就可以更圓滿的維持着生命的運作與存在。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】AUG 2025：從瑜伽角度談四個養護生命體的觀點。
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家練習前彎的瑜伽體位法～骨盤區域緊張壓力的釋放，讓骨盆區域乾枯僵硬的能量流動起來。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於前彎的瑜伽體位法。AUG 2025
Namaste 🙏 本週YY老師上課中說明對於練習瑜伽體位法需注意的事項。 * 飯後三小時、排空肚子。 * 暖身：做好身體準備。 * 進行正確的體位練習，可以發揮其益處，瑜伽體位是一種修復，而不是讓生命體受傷。 * 傾聽身體的聲音：不要超越自己的極限，找到自己最適狀況，也就是在那個位置可以停留，會酸漲但不到疼痛，練習時若感到疼痛請立即停止。 * 正確的骨盆位置，強化核心肌群有助於支撐脊椎。 * 正確的呼吸：有意識的呼吸有助於體位的校正，並釋放壓力。 * 規律的練習：持續練習有助於提升柔軟度和力量。 * 根據自身情況，循序漸進地增加練習難度與時間。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】AUG 2025：練習瑜伽體位法需注意的事項
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家練習後彎的瑜伽體位法～提升脊椎的柔軟度和靈活性，打開胸腔，增強背部肌肉，改善姿勢、幫助緩解背痛、舒緩壓力、促進能量的流動。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於後彎的瑜伽體位法。AUG 2025
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