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Namaste 🙏 本週YY老師上課中說明對於練習瑜伽體位法需注意的事項。 * 飯後三小時、排空肚子。 * 暖身：做好身體準備。 * 進行正確的體位練習，可以發揮其益處，瑜伽體位是一種修復，而不是讓生命體受傷。 * 傾聽身體的聲音：不要超越自己的極限，找到自己最適狀況，也就是在那個位置可以停留，會酸漲但不到疼痛，練習時若感到疼痛請立即停止。 * 正確的骨盆位置，強化核心肌群有助於支撐脊椎。 * 正確的呼吸：有意識的呼吸有助於體位的校正，並釋放壓力。 * 規律的練習：持續練習有助於提升柔軟度和力量。 * 根據自身情況，循序漸進地增加練習難度與時間。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】：練習瑜伽體位法需注意的事項
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家練習後彎的瑜伽體位法～提升脊椎的柔軟度和靈活性，打開胸腔，增強背部肌肉，改善姿勢、幫助緩解背痛、舒緩壓力、促進能量的流動。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於後彎的瑜伽體位法。
Namaste 🙏 本週YY老師上課中說明對於潔淨生命體從瑜伽角度談飲食影響精神層面的悅性燥性惰性的三種狀態以及對飲食的態度等等。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】：從瑜伽角度談飲食觀。
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家練習站姿的瑜伽體位法～放鬆、校正、肌力、平衡。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於站姿的瑜伽體位法。
Namaste 🙏 本週YY老師上課中說明對於淨化生命體的簡單日常可以保養的一些方法， 讓自己可以睡得好、吃得香、便便順暢，保持生命體神清氣爽的狀態。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【上課片段 】：您睡得好嗎？吃得香嗎？便便順暢嗎？
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家用坐姿的體位法，透過伸展、按摩、刺激經脈和內臟的方式，影響特定腺體和內臟與神經系統，增進身體健康。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於坐姿的瑜伽體位法。
Namaste 🙏 本週YY老師本週解說 Yama 外在戒律：是瑜伽行者在社會生活中的指南。 1非暴力：言語、思想和行為，不傷害任何生命。 2真誠：思想、言語和行為都應真誠。 3不偷盜：不要拿走不屬於你的東西，包括他人的時間、想法和成就。 4不執著於感官享受：不執著於感官享受，尤其是在性方面。 5不貪：不要過度渴望擁有物質或精神的事物。 Niyama內在戒律 1. 清潔/淨化 : 身體和心靈的潔淨，包括飲食清淨、環境整潔、以及清除負面思維。 2. 知足 : 對現狀心存滿足，在順境逆境中都能保持平和，如其所是。 3. 懺悔 : 反省但不落入懊悔。 4. 了解自己: 自我觀察，了解自己的本質。 5. 臣服 : 對生命源頭的完全交托，把自己能做的、想做的、需要做的都去做，其他的交托出去。 Join us this week to learn more about Yama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
【瑜伽調身】Yama & Niyama: 培養良好的生活習慣與態度。
Namaste 🙏 本週YY老師帶領大家用 Asana（體位法）透過伸展、按摩、刺激經脈和內臟的方式，影響特定腺體和內臟與神經系統，增進身體健康。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
屬於放鬆的瑜伽體位法。
Namaste 🙏 本週YY老師說明透過瑜伽體位法練習，可以讓生命體走向陰陽的平衡。 Join us this week to learn more about Lifequest. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected. #瑜伽 #yoga
讓生命體走向陰陽平衡，瑜伽體位法是其中之一。
Namaste 🙏 本週YY老師講解瑜伽是一種身體力行的練習。 Join us this week to learn more about Root Chakra with Pranayama. 天鼓音樂連結 (Tank Drum Background Music) 🔗https://youtube.com/playlist?list=PLgKFWq9sf4lVRVPxmakpfdkCXtlRc7koJ YY老師 Instagram https://instagram.com/lifequest_yoga?utm_medium=copy_link YY老師📮 lifequest@gmail.com 記得訂閱，按讚👍，留言，分享及開啟小鈴鐺🔔接受通知喔！ Be sure to subscribe, comment, share, give a 👍 and turn on notification 🔔to stay connected.
瑜伽～我們開始吧！具備信心、決心，親身體驗與實踐。
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